Preparar la lonchera no tiene por qué ser una batalla diaria para que se alimenten de manera nutritiva. Como papás, queremos que nuestros hijos tengan energía, se concentren mejor y disfruten lo que comen. La buena noticia: sí se puede lograr con snacks saludables, prácticos y ricos, listos en minutos.
Aquí te dejamos 5 ideas rápidas que combinan sabor, nutrientes y ese toque divertido que a los peques les encanta.
1. Yogurth con fruta y proteína
Un vasito de yogurth natural o griego, trocitos de fruta fresca y, si lo usas en casa, una porción de proteína infantil adecuada para su edad.
Tip exprés: déjalo armado desde la noche anterior en un frasco pequeño.
Por qué funciona: Aporta proteína, calcio y energía sostenida para la mañana.
2. Mini sándwich de crema de cacahuate y plátano
Pan integral, crema de cacahuate natural y rodajas de plátano. Córtalo en cuadritos o con moldes divertidos.
Por qué funciona: Combina grasas buenas, carbohidratos y proteína vegetal.
3. Bolitas energéticas sin horno
Mezcla avena, mantequilla de almendra, un toque de miel sin azucar y, para darles un toque extra, un scoop de proteína Kidsland en polvo en cualquiera de sus dos sabores: Charcolata o Vannilice. Forma bolitas y listo.
Por qué funciona: Son prácticas, fáciles y se sienten como un postre o galleta.
4. Queso + galletas integrales + fruta o verdura
Un clásico que nunca falla. Puedes variar el tipo de queso y la fruta para que no se aburran.
Por qué funciona: Balance perfecto entre proteína, fibra y sabor.
5. Smoothie para llevar
Licúa leche o bebida vegetal, fresas, plátano y un scoop de malteada en polvo Kidsland en cualquiera de sus dos deliciosos sabores. Guárdalo en un termo pequeño.
Por qué funciona: Ideal para niños con poco apetito por la mañana o como complemento extra de su desayuno de todos los días.
Un último consejo de papás a papás:
No se trata de hacerlo perfecto, sino de crear hábitos saludables poco a poco. Involucrar a tus hijos en la elección o preparación de sus snacks puede marcar una gran diferencia.
Con opciones prácticas y nutritivas, la lonchera deja de ser una preocupación y se convierte en una aliada para su bienestar diario. ¡Y sí, todo puede estar listo en minutos!
¿Cuál de estos snacks probarás primero?
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